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Acht Brokate Qi Gong

Qi Gong/ Chi Kung > Qi Gong

Die Acht Kostbarkeiten ("Acht Brokate")
im Stil des
Shaolin-Klosters ("Shaolin Ba Duan Jin")


Allgemeines:
Die "Acht Kostbarkeiten" werden auch als die "Acht Schätze" oder die "Acht Brokate" bezeichnet. Brokat ist ein Seidenstoff, der gerade füher sehr teuer war und mit Silber aufgewogen wurde. Der Name zeigt also den hohen Stellenwert dieser Übungen im alten China an.
Heute ist diese Übungsreihe, bestehend aus 8 Übungsteilen, die bekannteste und meistgeübte
Qi-Gong-Art der Welt. Sie ist leicht zu erlernen, sehr effektiv und kann von geschwächten
Personen auch im Sitzen ausgeführt werden.


Entstehung:

Das "Shaolin Ba Duan Jin Qi Gong" geht auf den chinesischen Schaolin-Mönch und späteren General der kaiserlichen Arme, Yueh Fei zurück. Es wurde von ihm im 12. Jahrhundert n.C. entwickelt, um seine Soldaten auf den enormen Druck und Stress des Krieges vorzubereiten, und gleichzeitig den Soldaten die nötige Erholung, von den Kämpfen zu bieten. Die Devise dabei war: "Soviel Entspannung wie möglich, soviel Anspannung wie nötig". Der Ausdruck "Wohlspannung" ist dadurch entstanden. Damit legte er den Grundstein für die heute weltweit beliebteste Qi Gong Übung.

Yueh Fei bezog als Quelle für die „Acht edlen Übungen“ wahrscheinlich die große Lehre des Schaolin-Klosters, die "Transformation von Sehnen und Bändern" ("Yi Ji Jing"). Diese Lehre wurde von dem indischen Mönch und Gelehrten "Bodidarma" (chinesisch: "Da Mo") im und für das Shoaolin-Kloster, bereits im 6. Jahrhundert n.C. entwickelt. Die "Transformation von Sehnen und Bändern" ist zwar sehr wirksam und hat den legendären Ruf des Shaolin mit begründet, aber die Übungen sind für „Normalmenschen“ oft schwerer zu üben. Yueh Fei hat die Vorteile der großen Lehre des Bodidarma in eine, für "Alltagsmenschen" einfach zu erlernende Form gebracht.

In meinem Unterricht lehre ich die Originalversion von Yueh Fei aus dem 12.Jahrhundert.


Die Reihenfolge ist:

Übung: Die Sonne aufgehen lassen
Den Bogen spannen
Himmel und Erde stützen
Nach Hinten blicken
Den Kopf im Reiterstand schütteln
Nach vorne und hinten strecken
Die Faust nach vorne bringen
Auf dem Ballen stehen

Wirkung der „Acht Kostbarkeiten“


Körperliche Wirkung:

  • Stärkung des gesamten Körpers, Aufbau der wichtigen Stütz- und Halte-Muskulatur
  • Stärkung von Knochenstruktur, Knochendichte und der Gelenke
  • Sehnen und Bänder werden beweglicher und geschmeidiger
  • Physiologisch wird eine sinnvolle Körperstruktur (z.B. bessere Haltung, mehr Kraft im Rücken) aufgebaut
  • Verbesserte und tiefere Atmung und Atemhilfsmuskulatur
  • Anregung der Durchblutung von Organen und der Gliedmaßen
  • Die Abwehrkraft des Immunsystems wird angeregt und gefördert


Energetische und Mentale Wirkung:

  • Primär durch ihre direkte Wirkung (Dehnungen, Bewegungen) auf bestimmte "Meridiane"

(Energieleitbahnen der TCM) die gegensätzliche Energien von Körper und Geist "Yin und Yang" harmonisiert

  • Zusätzlich werden die inneren Organe gestärkt
  • Körper und Geist werden ausgeglichen
  • Stauungen in den Meridianen, welche zu Unwohlsein und Schmerzen führen können, werden ausgeleitet
  • Man kann mehr Entspannung und Ausgeglichenheit erfahren, Stress besser verarbeiten


An folgende Personengruppen richtet sich die Übungsreihe:

Vor allen Dingen an Personen, welche:

  • einseitigen Körperbewegungen und -belastungen ausgesetzt sind
  • mit Fehlhaltungen und Haltungsschwächen belastet sind
  • Chronische Verspannungen besitzen
  • Probleme mit den Gelenken (z.B. Arthrose, Gelenkrheuma etc.) haben
  • seelisch oft unausgeglichen und schnell gestresst sind
  • ein schwaches Immunsystem besitzen
  • eine eingeschränkte Atmung haben
  • Schwächen des ganzen Bewegungsapparates aufweisen
  • ... und jene, die vor allem Gesundheitsstörungen vorbeugen möchten!
  • sowie ältere Personen, die bis ins hohe Alter fit bleiben wollen


Die Übungen sind allen Menschen ab einem Alter von 11 Jahren empfohlen!

Der Unterricht findet in Kursen statt. Bitte lesen Sie dazu auch unsere Rubrik Kurse.


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